Über Depression und mögliche Wege, mit ihr umzugehen – Eure Geschichten Teil 1

Triggerwarnung: Depression / Angstzustände

Depression ist ein Thema, über das man nicht gerne spricht. Das Wort Depression fühlt sich so groß und wuchtig an, so existenziell und dramatisch. Und natürlich sollte die Krankheit ernstgenommen werden, so wie jede andere Krankheit auch. Damit das geschieht und Depressionen in der Gesellschaft anerkannt wird, muss jedoch mehr darüber gesprochen werden. Allerdings finden Depressionen meistens verschlossen hinter Türen statt, verschlossen in der Seele, werden überspielt und verheimlicht. Doch Depressionen, depressive Phasen, Angstzustände, Panikattacken und kreisende Gedanken sind weiter verbreitet, als man denken möchte. Dabei kann man sich nicht an Statistiken orientieren, da die Dunkelziffer so immens groß ist und sich die wenigsten Menschen mit Depressionen oder Angstzuständen helfen lassen wollen. Weil sie denken, ihre Probleme seien zu unwichtig, um eine Therapie zu beginnen. Weil sie Angst davor haben, sich einen Therapieplatz zu suchen. Weil sie überfordert vom Angebot sind und gar nicht wissen, wo sie anfangen sollen.

Wir haben euch gefragt und intime und unglaublich wichtige Geschichten bekommen. Ihr erzählt uns von eurer Depression: Wie ihr sie erkannt habt, wie ihr heute mit ihr lebt und was euch geholfen hat und immer noch hilft in wiederkehrenden Episoden. Denn auch wenn die Krankheit hinter verschlossenen Türen stattfindet, seid euch sicher: Ihr seid nicht alleine.

Über Depression und mögliche Wege aus depressiven Episoden – Eure Geschichten Teil 1

Anna

Stattdessen habe ich das Gefühl, dass ich mich langsam aber sicher wieder selbst erkenne und zu dem Menschen werde, der ich vor meinen depressiven Episoden war.

Gebt nicht auf – egal wie abgedroschen es klingt.

Eva

Und auch heute geht es mir nicht immer nur gut und ich bin gefasst darauf, dass mich diese Episoden immer wieder heimsuchen werden. Ich habe diese Tage, an denen alles zu viel wird und ich es eben nicht schaffe aus dem Bett aufzustehen. Aber ich habe einen Umgang mit dem Thema gefunden, der es mir oft leichter macht, das alles zu verstehen und zu akzeptieren. Dazu gehört auch, dass ich enge Freund:innen in meinem Umfeld aufgeklärt und informiert habe, was dann mit mir passiert. Ganz wichtig ist auch, dass ich mich entspanne und akzeptiere was ist.

Früher habe ich mich gegen die depressiven Episoden gewehrt und so sehr dagegen angekämpft, dass ich all meine Energie daran verloren habe. Je schneller ich akzeptiere, dass sie wieder da ist, desto schneller geht sie auch wieder, die olle Depresse.

Depressionen sind scheiße und es zieht sich alles wie Kaugummi, wenn man in einer solchen Phase steckt. Aber mein Leben ist mir zu wertvoll, als dass ich es an diese Krankheit verlieren möchte. Ich würde auch sagen, dass ich durch meine Erfahrungen auf diversen Therapiesofas heute ein einfühlsamerer, reflektierterer Mensch geworden bin. Was ich außerdem durch meine Krankheit gelernt habe, ist Dankbarkeit. Ich kann mich heute über einen stinknormalen Tag freuen, oder sogar über echte „Probleme“. Wenn es mal einen Konflikt gibt, über den ich ehrlich fühlen kann, ist das für mich ein tolles Erlebnis, weil ich oft genug erfahren habe, wie es ist, einfach gar nichts zu fühlen.

 

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Nathalie

Ich habe im Herbst 2013 gemerkt, dass ich depressiv bin. Ich habe mich selbst so unter Druck gesetzt, alles perfekt zu machen, dass ich in ein tiefes Loch gefallen bin. Zum Glück bin ich bei meiner Familie, vor allem bei meiner Mutter, sofort auf Verständnis gestoßen. Sie hat mich zu meiner Hausärztin geschickt und diese hat mich mit der Diagnose „persönliche Lebenskrise“ zum Psychiater überwiesen. Auch er hatte Verständnis für mich und diagnostizierte schließlich Zwangsgedanken und eine mittelschwere depressive Episode. Er verschrieb mir dann Medikamente.

Es hat allerdings sehr lange gedauert, bis ich akzeptieren konnte, auf ein Medikament angewiesen zu sein. Ich habe es eigenmächtig abgesetzt, was mich 2015 in das nächste Loch katapultiert hat. Also habe ich es wieder genommen. Im Herbst 2018 habe ich es unter Aufsicht ausschleichen wollen. Während der Zeit haben mein Freund und ich uns getrennt und ich hatte sehr viel Stress bei der Arbeit. Das Ende vom Lied war, dass ich meinen Alltag nicht mehr alleine meistern konnte, wieder bei meiner Mutter eingezogen bin und schließlich im November in einer psychiatrischen Klinik gelandet bin. Knapp drei Monate habe ich dort verbracht.

Seit diesem Jahr habe ich erkennt, dass ich mein Leben nicht so weiterleben will in der Hoffnung, alle Tiefs zu überstehen. Ich habe mich von ungesunden Routinen verabschiedet: Wie bis mitten in der Nacht auf Instagram und Tiktok unterwegs zu sein. Tiktok habe ich sogar gelöscht, weil mich zu viele Videos dort einfach getriggert haben. Diese Negativität möchte ich nicht mehr freiwillig in mein Leben lassen. Morgens stehe ich früher auf, um zu meditieren und um Stress zu vermeiden. Früher bin ich immer voller Selbsthass auf den letzten Drücker oder zu spät zur Arbeit gekommen.

Ich lerne gerade Grenzen zu setzen. Fällt mir tierisch schwer aber jedes Mal wenn ich es geschafft habe, fühlt sich das so gut an.

Am wichtigsten finde ich es jedoch, sich selbst zu akzeptieren. Das ist kein Witz und es hat einen Grund, warum die Selbstakzeptanz und die Selbstliebe einen immer größeren (auf Social-Media) einnehmen. Es gibt Dinge im Leben, die kann man zu seinen Gunsten verändern. Es gibt aber auch Dinge, die man einfach akzeptieren und annehmen muss. Bei mir zum Beispiel, dass ich nicht die stabilste Psyche habe und wahrscheinlich niemals haben werde. Aber ich lerne damit umzugehen, um mich mit meiner psychischen Erkrankung irgendwann einfach annehmen zu können. Das ist mein Therapieziel, dass ich seit zwei Jahren verfolge.

Wir wollen euch für eure Offenheit danken und den Mut, öffentlich über Depression zu sprechen.