Pilates, Yoga & Body Weight Training: Mein Equipment für Workouts zu Hause

Ich liebe es, zu Hause zu trainieren. Irgendwie schon immer. Während andere in der Pandemie die Zuhause-Möglichkeiten entdeckt haben, trainiere ich schon immer lieber in meinem Wohnzimmer als unter Beobachtung im Fitnesstudio. Seit Kurzem gehe ich zwar endlich wieder ins Yoga- und Pilatesstudio, trotzdem lasse ich nichts auf mein kleines Home-Gym kommen. Denn neben meinem Walking Pad habe ich mittlerweile genügend Equipment, dass es sich zumindest Mini-Gym nennen darf. Und was ich so zu Hause habe, um perfektes Body Weight Training oder anstrengende Yoga- und Pilates-Sessions abzuhalten, zeige ich euch auch. Vielleicht inspiriere ich ja die ein oder andere, um vorm Fernseher ein paar Übungen zu machen. Und wenn nicht: Auch völlig okay. Niemand muss Sport treiben, aber es hebt die Laune.

Bala Weights + Resistance Bands

Sie sind so klein, aber mehr als effektiv: meine Bala Weights und die Resistance Bänder von Blackroll. Beides nutze ich schon seit Jahren, und beide leisten mir gute Arbeit. Die Bala Weights lassen sich an den Handgelenken sowie an den Knöcheln befestigen, können aber auch über die Hand und als Mini-Gewichte genutzt werden. Meistens kommen sie beim Pilates zum Einsatz, habe sie aber auch schon beim Joggen getragen. Sie sind beide 500 Gramm schwer und auch wenn das wenig klingt, man spürt es!

Resistance Bänder gehören zu jeder guten Sport-Grundausstattung dazu. Ich nutze sie an den. Beinen sowie für mein Armtraining, manchmal auch als Unterstützung für Liegestützen. Sie mache das Training immer ein bisschen anspruchsvoller und effektiver. Meine Empfehlung sind die Stoffbänder von Blackroll, weil die nicht rutschen und einschneiden, sondern einfach nur gute Arbeit leisten.

Hantel mit 2 Kilogramm und 5 Kilogramm

Diese 2 Kilogramm Hanteln habe ich vor Jahren bei Amazon gekauft. Ich nutze sie bis heute für Armtraining oder Squats. Mittlerweile sind auch nochmal schwere Geschwister eingezogen, mir reichen aber oft die 2 Kilogramm Hanteln aus. Mein Tipp: Ein Pamela Reif Workout anschmeißen, die Hanteln schnappen und loslegen!

Yogamatte und Faszienrolle

Eine gute Yogamatte macht das halbe Training aus. Wie oft hatte ich Matten, auf denen ich einfach nur weggerutscht bin. Mittlerweile besitze ich die wunderbare, nachhaltige Matte von Yoyoka und möchte keine andere mehr. Hier hat man Grip, hier rutscht nichts weg und ich kann problemlos alles machen.

Ich bin eine ganz schlechte Faszien-Rollen-Nutzerin, aber ich weiß, wie gut es tut. Und deshalb habe ich mir vorgenommen, jetzt viel öfter die Faszienrolle zu nutzen. Nicht nur übrigens, um die kleinen Muskelgruppen zu dehnen, sondern auch, um beim Pilates die Rolle einzusetzen. Das haben wir im Studio gemacht und hat mir so viel Freude gemacht, dass ich das jetzt zu Hause bei meinen Workouts mit Melissa Wood Health auch probiere.

Wackelboard und Stapelsteine

Kommen wir zu meinem lustigsten Sportequipment, das auf Instagram schon für Verwirrung gesorgt hat: Ja, ich habe Stapelsteine, und nein, ich habe kein heimliches Kind. Ich habe mir die Stapelsteine besorgt, um sie im Sport einzusetzen. Denn Instabilität sorgt für Stabilität im Körper, zumindest, wenn man sich anstrengt. Und so liebe ich es, auf den Stapelsteine genauso wie auf dem Wackelboard der Brand zu stehen und Balance-Übungen sowie Kraftübungen zu machen. Eine Armübung auf einem Bein auf dem Wackelboard ist direkt herausfordernder, wenn man nicht auf dem Boden steht. Probiert es aus!

Yoga Block

Meinen Yoga Block besitze ich auch schon ewig, ich nutze ihn – natürlich – beim Yoga, manchmal aber auch als Unterstützung beim Pilates. Jede, die Yoga macht, sollte auf jeden Fall mindestens einen Block zu Hause haben. Ist vor allem auch für Anfänger*innen toll, die vielleicht noch nicht so viel Dehnübung haben und Unterstützung bei verschiedenen Asanas brauchen.

Pilates Ring

Meine neueste Erungenschaft ist der Bala Pilates Ring. Braucht man ihn? Nicht zwingend. Liebe ich ihn? Ohja. Er wiegt ganze fünf Kilogramm und macht mein Training direkt intensiver. Ich nutze ihn eigentlich fast immer. Ob beim Body Weight Training als Gewicht- und Hantelersatz, beim Pilates bei verschiedenen Übungen oder beim Fernsehen, wenn ich noch ein paar Squats mache. Ich habe ihn übrigens im Sale erwischt, es lohnt sich also hin und wieder zu gucken.

Auf meiner Wunschliste steht jetzt eigentlich nur noch ein Pilates Ball. Dann ist mein kleines Home Gym perfekt. Oder brauche ich noch irgendwas?

Was habt ihr alles an Sport-Equipment zu Hause?

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